ADHDの私がApple wacth3を買った結果、QOLが爆上げした話。
こんにちは。言語聴覚士のみしぇるです。
このブログは自分の好きなことを好きなだけ書いていく、超フリーダムなものになっております。
仕事上リハビリ関係の話を書くこともありますが、ディズニー、コスメ、家電、ガジェットなど私の趣味に関することが多くなると思いますのでよろしくお願いします。
初投稿の記事で何を書くか悩みましたが、タイトルにもある通り「ADHDの私とApple watch3」について書いていきます。
- １．私のADHDの症状について
- ２．なんでApple watch5じゃなくて3なのか。
- ３．私なりのApple watch3の活用方法
- ４．Apple watchの意外と便利だった機能
- ５．Apple watchの不便なところ
- ６．まとめ：Apple watchでQOLが向上しました。
１．私のADHDの症状について
私、ADHDなんです。
ADHDは発達障害のひとつで、①多動性、②不注意、③衝動性の３つが主な症状です。私の場合は不注意の症状が強く、日常生活を送る上でかなりネックとなっていました。
どんなことで困ったか、この記事では２つ挙げます。
①物をよく無くす。
傘、化粧品、ハンカチ、筆箱、鍵、服、財布・・・とにかくよく無くします。どこに置いたか思い出せなくなるんです。
とくに無くして困るのがiPhone。休みの日はインドア派なので基本家にいるんですが、家の中で無くすんですね。そんなことあるのかよって思う人もいるかもしれませんけど、本当なんです。
なかなか出てこないと焦りだしてイライラしてきます。無くした自分が悪いのに。
②スケジュールやタスクの管理が苦手。
私は言語聴覚士ですが、患者さんを何人か担当します。患者さんと1対1でリハビリをすることにはとてもやりがいを感じますし、過集中を発揮して乗り切るわけです。
しかし医療職というのは患者さんと接するだけでなく、間接業務が沢山あります。〇〇さんのカンファレンスが〇日の〇時から、△△さんの書類を△日まで、、、など。
それらをスケジュール帳に書いても上手くこなせないのです。始業前にスケジュール帳を見返しても、他のことで手いっぱいになると予定そのものを忘れてしまうし、スケジュール帳を見返すこともしなくなってしまいます。
よくこの状態で仕事できていたな、と思いますが、やはり周囲の人にものすごく助けられてなんとかやってこれたんですよね。同僚には感謝しかありません。
仕事以外でもちょっとしたタスクを忘れます。例えば内服薬。病院に行って薬をもらっても、飲み忘れが激しいです。買い物もそうで、何か１つ買い忘れてしまいます。メモに書いてもメモを無くして探し回り、時間を無駄にしたことが何度もあります（これは①の症状ですね）。
他にもいろいろ困った症状はありますが、主にこの2点を改善するために色々調べたところ、「Apple watchを活用すれば少しは改善するのでは」と思ったので購入を決めました。
２．なんでApple watch5じゃなくて3なのか。
Apple watchを購入したのが2020年の8月です。この時点でApple watchは2モデル販売されていました。３と５ですね。
３を購入した理由は単純です。安いから。これにつきます。５と2万円くらい差があったので！！
それと、基本的な機能が使えればそれ以上は求めていないので、３で十分でした。
ただ、画面サイズが小さいと困ると思ったので42mmにしました。素材はアルミにしたので軽く、重さも気になりませんでした。ちなみにGPSモデルです。
３．私なりのApple watch3の活用方法
①Apple Watch3でiPhoneを探す。
iPhoneを無くした時の話です。
Apple watchのコントロールセンターに、iPhoneを呼び出す項目があります。
〇を押すとiPhoneを鳴らして探すことができます。Bluetoothが接続される範囲で利用可能です。
Apple watchはいつも腕にあるので、今のところ無くしたことはありません。ただしApple watchの充電が切れればiphoneを探せなくなるので、電池残量だけは気を付けています。
②スケジュール管理をする。
スケジュールアプリは「Time tree」を使っています。
このアプリのいいところはアカウント１つでカレンダーを沢山作れるところですね。「仕事用」「プライベート用」というように。個人的にはCMで宣伝されている共有機能よりも便利だと思います。
googleカレンダーなどはカレンダーを増やすためにアカウントも増やさないといけないので管理が面倒だな、と思っています（私がうまく使いこなせていないだけでもし違ったらすみません）。
使い方としては①iPhoneで予定を登録→②Apple watchで通知・確認、という順番です。
前述したとおりカレンダーを複数作成できるので、Apple watchで表示するカレンダーを選ぶことが出来ますよ。
文字盤を「モジュラー」にすれば、その日の予定が文字盤に表示されます。
四角で囲ったところですね。この場合は病棟リハのミーティングが17：30までとなっているので、この時間を過ぎると次の予定が表示されます。次何をすればいいのかがアプリを起動せずにわかるのでとても便利です。
その日の予定だけでなく、Time treeで登録した7日後までの予定を表示させることもできます。
iPhoneやiPadで1ヶ月分の予定を確認し、Apple watchでは直近の予定を確認する、という風に使い分けています。
③タスク管理をする。
タスク管理には純正の「リマインダー」を使っています。究極にシンプルで使いやすいです。
これもTime treeと同じで、①iPhoneでタスクを登録→②Apple watchで通知・確認、というように使いますが、Apple watch側のSiriでタスクを登録することもできますよ。
日時を指定するとApple watchに通知が来ます。でも「このタスク後でやりたいな、でも忘れちゃうかもしれないしどうしよう」って思うときありませんか？私はあります（笑）
そんな時、Apple watchでは「後で通知する」っていうのが選べるんですね。これがものすごく便利なんですよ。
沢山の選択肢が！！！
これで絶対に忘れないです。この機能本当に助かります。
ちなみにリストを作ってタスクを管理することはもちろん、「今日すること」が一目でわかるので、その日何をすればいいかすぐに確認できます。
iPhoneでリマインダーを表示した状態。
左上の「今日」をタップすれば、その日のタスクのみ表示されます。
４．Apple watchの意外と便利だった機能
他に便利だった機能を書いておきます。
①文字盤やバンドを好きなものに変えられる。
私はとても飽きっぽいので、以前はすぐ新しい時計が欲しくなっていました。今はApple watchのバンドや文字盤をカスタマイズして楽しんでいます。
②呼吸アプリで深呼吸！
私はものすごく緊張しやすいです。今でも初めて会う人の前ではとても緊張します。
心を落ち着けたいときは純正アプリ「呼吸」を使います。緊張した時は呼吸が浅くなるので、このアプリで深呼吸を思い出すだけでとてもリラックスできます。
③キャッシュレス決済が使える！
コロナのこともあり、時代はキャッシュレスですね。Apple watchのサイドボタンを2回押すだけでWalletアプリを起動し、支払いをすることができます。スムーズでとても便利です。
尚、SuicaをWalletアプリに登録すると、アプリを起動しなくてもいきなりリーダーにかざすだけで支払いができるそうです。超スピーディーですね！（私は地方民なのでSuicaをもっていません・・・）
５．Apple watchの不便なところ
Apple watch3だけの話かもしれませんが、多少動きがカクつくことがあります。たまーになので私は気になりませんが。
あとこれはApple watchそのものの問題ではないですが、サードパーティのバンドで相性が悪いものはうまくはまるまで苦戦することがあります。純正品買いなよって話なんですが、純正品のバンドってなかなか高価なんですよね（涙）
６．まとめ：Apple watchでQOLが向上しました。
ということで長々書いてきましたが、Apple watchを買って本当に良かったと思います。スマホを無くしたり物忘れすることが激減しました。
同じように悩んでいる方に是非おすすめしたいです！
